太ももダイエット

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ダイエットのために間違った食事制限法

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間違った食事制限法

 

ダイエットしている女性の中には食事制限を設けている人もいるでしょう。
しかしその制限は本当に合っていますか?間違っていませんか?
実は食事制限は間違っていることが多く、それがリバウンドの原因にもなっているのです。

 

 

 

まず、ダイエットのためには量は少なめで、かつ栄養バランスの取れた食事が理想的です。
しかしこの栄養バランスが取れていない人が多いのです。

 

 

 

ダイエットのために夕食をサラダオンリーにしたり、朝食を抜いたり、
とかく過激な食事制限をするあまり、リバウンドしてしまうのです。

 

栄養のあるダイエットに向けた食事

 

栄養のあるダイエットに向けた食事と言えば、油分が少なめ、かつタンパク質が多く取れて、
炭水化物は控えめ、副菜にたっぷりの野菜、味噌汁などの汁物などがあればOKでしょう。

 

 

 

サラダだけで夕食を済ませてしまうと、代謝が悪くなり、
いくらエクササイズをしてもエネルギー消費が悪く、燃費が悪い状態になっています。
ですから痩せにくい体に自分でしてしまっているのです。

 

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特にサラダだけもNGなのですが、炭水化物を抜くと体重ががたんと減る、ということから、
炭水化物抜きダイエットや糖質ダイエットなどが流行った時期がありました。

 

 

 

しかし炭水化物は体内でブドウ糖に変わり、脳の栄養源となるため、必須の栄養素なのです。
それが全く体内に入らなくなると脳が栄養不足を起こし、機能しなくなります。

 

 

 

○○だけダイエットというのは危険ですから、ダイエットをするのであれば、
腹八分目までの食事を摂り、しっかりエクササイズをして体重を少しずつ落としていけば、
リバウンドも防ぐことが出来ます。

 

 

 

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