太ももダイエット

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自宅でいつでもできる楽ちん太ももスクワット

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楽ちん太ももスクワット

 

スクワットは誰でも一度はやったことがあるエクササイズです。
自宅でも簡単に道具もなしに出来るスクワットで、太ももや足痩せをすることが出来るのです。

 

 

 

スクワットをすると逆に筋肉がついて太ももが太くなるのでは?
と心配する女性も多いのですが、
筋肉が太くなるほどスクワットをするのは非常に大変ですから、安心しましょう。

 

 

 

男性なら、すぐに筋肉がつくかもしれませんが、
女性はスクワットで筋肉がムキムキになることはほぼありません。

 

スクワットの基本

 

基本のスクワットをしっかり出来ていますか?
実はスクワットをしっかり正しく出来ていないために効果を実感出来ていない人が多いのです。

 

 

 

まず足を肩幅に広げ、腕を水平に前に伸ばします。
そのままお尻を突き出すように下に下りていき、膝をしっかり曲げましょう。
腕が床と水平になっていることを確かめてから、ゆっくり体を起こします。

 

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上半身は膝が曲がっている時は前のめりになっており、
上に戻る順にまっすぐ背筋を伸ばしていくと良いでしょう。
くれずれも、勢いをつけすぎないようにすることが必要です。

 

 

 

このようにスクワットは簡単なようで実はかなりテクニックのいるエクササイズなのです。
しかし一度覚えると簡単に出来ますから、
自宅で暇を見つけてスクワットをする習慣をつけましょう。

 

 

 

太もも痩せはもちろんのこと、太ももは人間の体の中でも最も大きな筋肉と言われていますから、
前進の代謝がアップし、エネルギー消費もアップすることが出来ますから、
スクワットと有酸素運動、ウォーキングなどをプラスすればダイエット効果抜群です。

 

 

 

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