太ももダイエット

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部分痩せダイエットのお勧めストレッチエクササイズ

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ストレッチエクササイズ

 

部分痩せするためのダイエットはどうすれば良いのでしょうか?実は部分痩せは基本的には
出来ないと言われていますが、引き締めることによって部分痩せが出来ます。
その引き締め方にポイントがあるのです。

 

 

 

まず、お腹がぽっこり出ている場合、
お腹周りの筋肉を鍛えることにより、お腹ぽっこりを解消することが出来ます。

 

 

 

筋肉コルセットとも別称があるほど、腹筋や腹斜筋を鍛えることによってお腹ぽっこりを解消し、
多少食べ過ぎてもぽっこりお腹を防止することが出来るようになっています。

 

インナーマッスルを鍛える

 

そのためにはインナーマッスルを鍛える必要がありますが、
V字バランスなどは特に良いエクササイズでしょう。骨、内臓に最も近い場所にある
インナーマッスルを鍛えると、脂肪燃焼や代謝アップが期待出来ます。

 

 

 

お腹の中心部分にあるインナーマッスルを鍛えることでくびれたウエストを手に入れることが出来ます。
インナーマッスルが感じ取れないという人は、
とにかく体の中心部に力を入れてエクササイズすると良いでしょう。

 

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また肩甲骨の間にある筋肉、
背筋をしっかり伸ばしてその筋肉を鍛えることで脂肪燃焼もアップします。
ここは赤筋と呼ばれるものがあるところで、インナーマッスルの1つとなっています。

 

 

 

背筋をしっかり伸ばしてエクササイズすることによってここを鍛えることが出来、
さらに燃焼率アップ出来ます。

 

足痩せ

 

また足を痩せたいという人は、仰向けに寝て足をぱかぱか開いて閉じて、
を繰り返すエクササイズが最も理想的でしょう。
内モモも鍛えることが出来ますし、前モモも鍛えることが出来ます。

 

 

 

若干足を床に近い部分にすることで、下腹を鍛えることも出来ますから、一石二鳥です。
腹筋がキツイという人は、真上に足を上げて足を閉じて開いてを繰り返すと良いでしょう。
これらエクササイズはスペースを取らずに出来ますから、是非オススメです。

 

 

 

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